어떻게 사용하시나요?
나에게 맞는 기능을 확인하세요.
혼자 운동하는 모든 사람을 위해
01
운동 기록
세트, 무게, 횟수를 실시간으로 기록하세요. 빈 운동도 탭 한 번으로 바로 시작합니다.
02
맞춤 루틴 추천
운동 목표, 경험 수준, 주간 빈도를 입력하면 나에게 맞는 분할 루틴을 자동으로 추천합니다.
03
볼륨 추이 분석
주간·월간 총 볼륨 변화를 그래프로 확인하세요. 점진적 과부하가 제대로 되고 있는지 한눈에 파악합니다.
04
스트렝스 추이
운동별 예상 1RM과 최대 중량 변화를 추적합니다. 내 근력이 얼마나 성장했는지 데이터로 확인하세요.
05
근육 부하도
신체 부위별 운동 부하를 시각화합니다. 어떤 부위를 더 훈련해야 하는지, 과훈련은 아닌지 확인하세요.
06
맞춤 피드백
쌓인 운동 데이터를 기반으로 AI가 개인화된 인사이트와 개선 포인트를 제공합니다.
07
운동 캘린더
월간 운동 기록을 한눈에 확인하고, 연속 운동일과 주간 요약으로 꾸준함을 추적하세요.
08
체중 추적
체중 변화를 그래프로 기록하고 주간 변화량을 한눈에 확인하세요.
시작하는 방법
01
앱 다운로드
App Store 또는 Google Play에서 KIROK를 설치하세요.
02
맞춤 설정
운동 목표, 경험 수준, 빈도를 선택하면 준비 완료.
03
운동 시작
추천 루틴으로 바로 시작하거나 나만의 루틴을 만드세요.
가입비, 구독료, 숨겨진 비용 없이
모든 기능을 무료로 사용하세요.